玄米 菜食 痩せ すぎ 41

むしろ玄米菜食で治りにくくしている、ともいえます。, Rさんのように、長年にわたり毒素を溜め込んでしまい、細胞組織を萎縮・硬化させてしまった人が、本当に大勢いらっしゃいます。 このようにして、腎臓に負担がかかり、体が陽性に極端に傾いていくと、顔色が黒ずんでいきます。, こちらも多いご相談です。 言ってみれば、食事内容以前の問題なのです。, 基本的な生活のしかたが間違っていると、体に悪影響を及ぼします。 すると腸内の悪玉菌が増え、どんどん劣悪な環境になっていくのです。 献立が全体的に茶色っぽい場合は、要注意です。, 二つめの原因は、玄米で胃腸にダメージを与えてしまっており、消化吸収がうまくいかないということです。 Rさんは、「何かがおかしい」と気付かれ、すぐに個人相談に来られて、本当に良かったと思います。, 私の個人相談では、その人の体質を細かく分析しながら、体調に合わせて毒素を代謝するよう促していきます。 腸の病気といっても様々なものがあるのですが、場合によっては玄米は絶対に厳禁ということもあるほどです。, しかし、玄米菜食によってどんどん落ちていく体重に、不安になると、玄米をもっと食べなければいけないと思ってしまうのです。 アトピーの人に必要なのは、体に合った沢山の新鮮な野菜と適切な飲みものなのです。, これらは、腎臓に負担がかかっていることを表しています。 そして、ここまで締めすぎになってしまった体を、間違えずにゆるめていき、体重を増やすには、何年もかかってしまいます。 一人でやっていると、知識が浅いために、どうしても自己流になっていき、脱線していることに気付かず、良くなっているのか悪くなっているのか、分からなくなってしまいます。, 長年の間違いにより、痩せすぎでガチガチに締めてしまった体。 一つは玄米がとても陽性で、体の細胞組織を締めすぎてしまうということ。 やせすぎ問題と同様に、組織が萎縮・硬化することが大きな原因です。 そのための最善で最短の方法があります。 » ソニン ベジタリアン、ヴィーガンで痩せた!調味料入れすぎ.

そうすると、循環しにくくなり、体のあちこちに問題を起こします。, あらゆる問題がこの水分不足によって起こりますが、一番ありなのが冷え症です。 玄米菜食で陽性に偏ったマクロビを9年間も実践していた、51歳女性のRさん。 現代人は、脂肪や糖分を摂りすぎているから、昔ながらの玄米食に戻せば健康になれる…。 人は最終的には水と塩がないと生きていけません。 どう見てもガリガリで、生理も来ない。周りからも病気だと言われる。 そんな悩みを抱えておられる方もいらっしゃるかもしれません。. サポートをしてもらいながら、間違いに気づき、どのように修正していけば良いかを発見しそして実践していくことが、真の健康への道なのです。. 脂肪肝にもなりかねません。 多くの場合、塩分過多、水分不足が原因です。, 玄米食の古いやり方では、一日の飲みもの量を制限するのですが、とても陽性になって、体の細胞組織が委縮してしまいます。 マクロビの料理教室などに行くと、「まず玄米の炊き方から」教わることが定番化…。 玄米を圧力鍋で炊くという方は多いと思います。時間も節約できますし、もちもちととても美味しく炊き上がり、初めての方にとっては気軽に始められるよい道具だと思います。, 実は、圧力鍋で調理すると、中の温度は130℃くらいの高温になります。この高い温度で、アクリルアミドという物質が発生してしまうことがあります。, アクリルアミドは、120℃以上の高温で調理することでおこる、糖質とたんぱく質がつよく結びついた糖化物質のことで、体内に入ると酸化をひき起こしてしまい、あらゆる老化につながります。, 炊飯器や土鍋で炊けばそこまでの温度にはならないため(圧力炊飯器は除く)、アクリルアミドは発生しません。, 炊飯器ならお手軽ですし、土鍋で炊けば遠赤外線効果でおいしくなりますし、陽のエネルギーをを取り込み体を温める効果も得られ、おすすめです。, ちなみに私はたいへんそそっかしいため、土鍋がすぐ欠けたり割れたりしてしまうので、厚手のホーロー鍋(赤とか、ピンクとか可愛いやつ)で炊いています。とても美味しく炊けますよ。, このたったふた手間で、玄米の不安要素を排除することができるということです。せっかく健康によいと思って食べている玄米ですもの。, 健康と美容によい栄養成分がたっぷりの玄米を、安心して、おいしく食べて頂きたいと思います。, 土鍋に材料をすべて入れ、強火でぐつぐつしてきたら、火を弱火にし50分炊く。火を消して15分ほど蒸らす。, 昔から日本人は食事のことを「ごはん」とか「めし」とかいいます。ごはん=ご飯とは文字通りお米のことで、食事とはお米を食べることだったのです。, お食事の基本はお米とし、しっかりと食べることが健康と美容の大原則で、ひいてはダイエットにつながると思います。, 「糖質オフ」や「ごはんの代わりのスイーツ」よりも、炊き方を工夫して、エネルギーに満ち溢れた玄米をいただきましょう。, 玄米ごはんとお味噌汁のお食事は、内側から輝くようないきいきとした美しさをもたらしてくれることでしょう。, Vegewelは、ベジタリアン・オーガニック・グルテンフリーなど、あなたの食のライフスタイルに合わせてレストランを検索できるWebサイトです。, 食の制限に関係なく、みんなで楽しく食事を囲める環境を日本に創るために、サービスを運営しています。, 日本語と英語に対応、ヘルシーなレストランが1000店以上掲載されていますので、ぜひご利用ください!, ・マクロビオティック・ヴィーガン フードコーディネーター 元々痩せ型だったにもかかわらずさらに痩せてしまい、今度は体重を増やそうと間食を摂るためマクロビスイーツに手を出してしまいました。 自分のために料理をすることも手を抜きたくなっていき、乱れていくのです。, もう食事は玄米だけでいいやと思ってしまったり、さらなる悪循環になっていくのです。 げんまい子 2004年4月04日 20:46 今までいろーんなダイエットに手を出して、やせたり太ったりを繰り返し、本当にやせない体質になっていました・・・ 低体重. マクロビオティックを学び、実践してみた. 玄米菜食で水分を控えて痩せすぎに 冷え症で夜間頻尿が気になるため、飲み物を控えていたRさん。 しかし、このような症状の場合には飲み物を減らすのでなく、逆に飲み物を増やしていかないと、改善さ … 「玄米食をはじめたら痩せた」「玄米食で健康をキープできている」という声をたくさん耳にします。玄米で健康的に痩せられるのはなぜなのでしょう。 一番のポイントは、先にも述べた玄米に含まれる副栄養素「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素」の影響です。副栄養素をたっぷり摂取� 玄米菜食&運動で健康的に8キロやせました . 腸に最も悪いのが、消化しにくい食べ物です。 玄米菜食&運動で健康的に8キロやせました . 慢性化してしまうと、「そういうものだ」と思い込んでいたり、症状に気づかないまま生活しているので、気づくのが遅くなります。, 胃腸の悪い人は、玄米食をやってはいけないのです。 ですから玄米は厳禁なのです。 糖質オフして痩せたい方、可愛いくなりたい方に朗報です!玄米なら糖質オフしなくても、しっかり食べながら、ダイエットも美しさも手にはいります。, 「玄米を食べていたけど、お腹をこわしてしまったり、痩せすぎてしまったためやめてしまった」, そんな不安や疑問にお応えし、玄米の素晴らしさを活かす取り入れ方を、誰でも実践できる簡単な方法でお伝えします。, 白米に比べ、たんぱく質は20%も多く、腸内環境をよくする食物繊維を6倍も多く含み、糖質の代謝に必要なビタミンB1や、その他のビタミンやミネラルも豊富。, 特に強い抗酸化作用があるγ-オリザノールやセレンなど、生活習慣病やがんの予防・アンチエイジング効果が期待できる栄養素もたくさん含まれています。, つまり、一粒の玄米にはその一粒を完全に消化吸収するためのミネラルやビタミンが含まれている、と言えます。, よって、玄米は他のおかずをそれほど必要とせず、忙しい現代人にとっては献立をシンプルにできる、時短・高機能食品。かつ、低カロリーなダイエット食でもあるのです。, 玄米にあうお味噌汁とお煮しめなどのお食事をしっかりいただくと、身体も心も整い、無駄な間食が減り、太るようなことはありません。, 「やせたい」と思って、お米の炭水化物(糖質)をオフしていると、かえって甘いお菓子やポテトチップスなどのスナック菓子が無性に欲しくなることがあります。, お菓子で摂る糖質ではカロリーもオーバー。必要な栄養素もとれないどころか、消化吸収する際に体内のビタミンやミネラルを使ってしまうため、身体も心もバランスを崩してしまい、不調につながってしまうかもしれません。, 昨今のオーガニックや、ヴィーガン・グルテンフリーの流行で、玄米はますます注目され、玄米を食べることで「健康になった」「ダイエットに成功した」「お肌がきれいになった」と効果を実感する方が増えてきています。, 私自身、菜食玄米の食事をゆるやかにはじめてから5年くらい、マクロビオティックを取り入れてからは3年以上経ちます。, 小麦を極力さけ、玄米中心の食事にしてからは、幼いころからのアレルギー性鼻炎や、大人になってから発症したアトピー性皮膚炎の症状がほぼ治まりました。, あんなに体力がなく、すぐ風邪をひき、高熱を出すことも珍しくなかった私が、もうひさしく寝込んだことがありません。, お野菜と穀物だけのお食事では胃もたれしない自分に気づき、もたれなくなって初めて、子供のころから四六時中胃もたれしていたことに気づきました。, 体は軽く、気持ちは前向きになり、思考は今まで経験したことがないほどクリアになって、, その一方で、お客様の中には、玄米食を続けるうちに胃腸をやられて痩せすぎてしまったり、体力がなくなったりと、体調が優れなくなって玄米をやめてしまったという方が少なからずおられたことも事実です。, 私自身も、一度は玄米の効果を実感したものの、貧血や強い冷えの症状があり、その原因はもしかしたら・・・と、玄米について疑念を抱く気持ちが否めなくなってきました。, 玄米についてのインターネットの情報や、書籍を読み調べわかったことは、穀物の種である玄米にはどうやら毒性があるということです。, これは、野菜や果物、豆類や穀物などすべての植物の種に言えることで、種自体が酸化しないよう身を守るための酵素阻害剤によるものです。, そして、玄米の毒性を排除できるならば、私はやはり白米より、玄米の豊富な栄養成分によるメリットのほうが大きいのではないかと感じています。, 【① 17時間以上の浸水について】 分かりやすいのは肉などの動物性タンパク質、そして玄米などですね。, 消化の悪い食べ物ばかり食べていると、腸に負担がかかり続け、しかも未消化のものは腐敗し溜まり続けていきます。 体調が悪いから、玄米を食べればいい、玄米さえ食べれば治るはずだと思ってしまうと、これが命取りになることもあるのです。 ストレス、睡眠不足、過剰労働、動きすぎ、などが主に挙げられます。, 仕事や家庭環境などを理由に、気付かないうちに体を傷めつけていることが、とても多いです。 健康志向の高まりで、最近、米粉に注目が集まっています。米粉にはどんなメリットがあり、どんな食... 豆腐は大豆から作った栄養満点で様々な料理に使える万能食材です。私たち日本人の健康の維持に欠か... オーブンがないという方、暑い日にオーブンを使わずお菓子作りをしたい、という方もいらっしゃると思いま... 妊娠したら、お腹の赤ちゃんのために栄養素が豊富に含まれる体に良いものを摂りたい!と皆さん思いますよ... 玄米100グラムを炊くと、玄米ご飯はおよそ210グラムになります。玄米1合は150グラムにな... 味噌を使った鍋は、味や風味が異なる味噌の使い分けや、味噌をブレンドすることでいろいろな味が楽しめ... 40歳代になって、太り始めた。という女性も多いのではないでしょうか?女性の中年太りの原因は、... 美味しい甘酒を求めて、いろいろな甘酒を試したいと思いますよね。特に、麹でできている甘酒は、健... 体に良い玄米ですが、ご家庭で炊くのはちょっと面倒といいます。食感が白米に比べ硬くてポソポソして... 日本の食卓に欠かせない味噌は、どのご家庭にもたいていある調味料ではないでしょうか。豊富な... 皆様、酵素玄米や発芽玄米についてご存知ですか?玄米と言う言葉は聞いたことがあり、また食べたこと... 玄米を炊くということになると、土鍋や圧力鍋、玄米を炊ける炊飯器を用意しなければと考える人もいます。... 豆腐をそのまま使うだけでなく、より美味しく食べるために、豆腐の味噌漬けや豆腐の味噌味料理が色々ありま... 納豆にはさまざまな栄養が入っていて、健康効果も期待できる食材ですよね。しかし、納豆特有の臭い... 麦味噌をご存知ですか?九州や愛媛県、山口県ではメジャーな味噌の一種です。日本では各地でそ... 又、食物繊維も多く入っており、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方とも入っています。, 確かに、これだけのものがたくさん入っていると言われたら、美容のために玄米の栄養を今すぐにでも摂りたくなります。, しかし玄米は、ビタミン・ミネラルの含有量が非常に高いために、おかずがいらないのではなどという話がよく持ち上がっています。, その結果、貧血や虚弱体質の悪化、痩せすぎ等だけではなく、ミネラル不足も起きやすくなります。, 塩とはナトリウムが原料ですが、ナトリウムが少ないと生命活動に支障が出てしまいます。, 玄米の欠乏症を防ぐために、まずは糖質、脂質と並ぶ3大栄養素のたんぱく質を補いたい所です。, これらの食品にはたんぱく質が多く含まれているので、1食のうちに必ず手のひらの大きさ程度は食べておきたい所です。, おかずを作るのが面倒でたんぱく質を手ごろにとりたい時であれば、卵を使えば玄米卵かけごはんにすれば少しの手間を省くことが可能です。, 豆腐は菜食主義の方がおかずに良く使っているようですが、毎日となると他の栄養成分が不足しがちなのでおかずも少し考えなければなりません。, そのうちビタミンA、ビタミンKは主に緑黄色野菜に多く含まれ、ビタミンD、ビタミンEは魚介類に多く含まれています。, その為、前項とトータルして考えると、魚介類はたんぱく質が取れてビタミンD、ビタミンEの取れる為、玄米と相性が良いと言えます。, そこにビタミンA、Kがたくさん入った緑黄色野菜のお浸し等を1品加えれば、栄養的に補完しやすくなります。, そこにプラスで味噌汁の大豆を利用すれば、ぐっと栄養効果もより栄養が補完されて高まります。, 昔の人は栄養学的見地がないのにもかかわらず、この一汁三菜の結論にたどり着いていると考えると、本当に偉大です。, 他には必須ビタミンではないにしても水溶性ビタミンの葉酸が全く入っていないので、その点も枝豆などを入れたりして工夫した方が良いでしょう。, 玄米を使えばおかずが1品減り手間がいらないのかと思いきや、結局一汁三菜かとがっかりされている方へお伝えしたいことがあります。, 玄米をもし3食お召し上がりになられた場合、玄米ご飯の量にもよりますが、普段意識されている食物繊維については考えなくてよくなります。, この理由については、玄米は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含んでいるからです。, そのため、これ以上食物繊維を意識的に摂取してしまうと、逆にお腹が緩くなる可能性があります。, 食物繊維を取るために、食物繊維たっぷりのサプリメントを飲む必要がなくなり、買い物へ行く手間が1つ減ります。, より腸のお通じ運動を促したい方は、生きた乳酸菌を飲まれたりすると、食物繊維が乳酸菌の栄養になり、お通じ運動活性化につながります。, もし、どうしても1皿で栄養を補完させたい方へ、ご提案させて頂きたいお料理があります。, 大きめのホタテも入れると美味しいですが、コストがかかるので、お財布に余裕がある時にお試しいただけたらと思います。, かぼちゃはそのまま入れてもいいですが、グリルなどで焼いてから乗せてもおしゃれです。, 生クリームを少しだけ飾り程度でかけてもおしゃれですし、栄養的にもカルシウムが取れて良いですし、何よりコクが出ます。, この1杯で玄米の足りない栄養を補いつつ、玄米の食物繊維やビタミン、ミネラルの良いとこどりが出来ます。, 手間のかかるおかずのいらない料理なので、お忙しい時にぜひご利用いただけたらと思います。, しかし、工夫次第ではおかずがいらず、一皿で完結させることも可能なので、記事のレシピなどを利用して普段の料理の手間を省きましょう!. 実はこの情報は、かなり昔からあることなのですが、重要なことであるにもかかわらず、伝わっておりません。 3年、5年、7年と、長期に渡り、日々の細かな調整を繰り返していくことで、少しずつ確実に修正していくことができます。 ……果たして、本当にそうでしょうか?, 実際には、玄米食で生じた様々なトラブルが後を絶ちません……。 蓄積した毒素を抜き、食事を改善したい、体重を増やしたいと、ご相談に来られました。, 子供の頃からの肉食で潰瘍性大腸炎になってしまったRさんは、マクロビを始め、玄米と濃い味付けの野菜料理を食べるようになりました。 つまりどういうことかというと、何十年もの間、溶け出してきた毒素を中和せずに放置していた、ということになります。, ある程度、臓器が健康な人であれば、自然に代謝できるかもしれませんが、食事内容が悪かったり、5の要因などが重なりますと、毒素に加えてさらに体を傷めつけることになってしまいます。 そして、食事内容を変えていくことで、体も心も改善していきます。, しかし、自分で問題に気づき、それを修正していくのは、非常に難しいことです。 玄米だけでなく、一緒に食べる料理も、100%野菜であったとしても、根菜や塩分、大豆加工品が多いために、全体的にとても陽性な食事内容になっていることがほとんどです。 そのため、無塩食長期サポートで対応しています。

油が多いために負担となった肝臓は、疲れ果てていきます。, 何もかもが面倒になったり、鬱っぽくなったりと、精神面にも悪影響を及ぼします。 第三者視点で見ないとわからないことが、本当に多いからです。 サラサラでなく、ドロドロになります。 「いきなり菜食にできないけど、とりあえず玄米から始めようかしら」…。 ・クシマクロビオティックコンシェルジュ 」 なんですけど、面白いのがこの質問をしてくる女子ってみんな痩せている人が多いんです。痩せる必要なんてないし、むしろ男子的にはもう少しボン!ってなってもいいんじゃないの?と思ったりもします。 なんですが・・よく考えてみると、綺麗な女子って皆さんやっぱり努力しています� 更年期になると、年齢と共に、今まで溜めこんできた毒素が溶け出してくるため、それによって様々な症状が出てくるのです。

毒を溜めたことより、放置したという問題が、深刻なのです。 特に、十二指腸潰瘍を一度でも診断された方は、本当に危険なので、今すぐ玄米をやめてください。, このように、玄米食で症状を悪化させてしまったり、問題を増やしてしまってから、私のところへご相談に来られる人が、本当に多いのです。 ドロドロした血液は、動きにくいですね。 これは、水や酢に浸したりすれば、ゆるんで柔らかくなりますね。, ところが、人体はそう簡単にはいきません。 玄米だけだと血や肉になるたんぱく質が不足し、体が元気に動かせません。 その結果、貧血や虚弱体質の悪化、痩せすぎ等だけではなく、ミネラル不足も起きやすくなります。 ③ナトリウムが足りない. 柔軟性が失くなった体をやわらかくするためには、相当長い月日がかかるものです。, 体重減少の方はまず、第一番に、腸が悪いかもしれないと考えるとよいです。 しかも、間違ったマクロビ知識によって、玄米菜食にすればこの問題を回避できると錯覚してしまうため、ますます症状をこじらせてしまいます。 ・料理教室主催 このように改善に時間がかかる体の場合、正直なところ、3週間ではまず難しいです。おそらく分析と体験、そして現状の問題確認で精一杯でしょう。 そうすると、体はもう、全身が疲れに疲れ、満身創痍、ただただ疲弊していくばかりです。, 40代後半くらいからは、この溜め込んだ毒がどんどん勢いを増して、溶け出してきます。 今までいろーんなダイエットに手を出して、やせたり太ったりを繰り返し、本当にやせない体質になっていました・・・, ところが、こんな私が玄米菜食とダンベル体操・ウォーキングなどで、4ヶ月で8キロ(57⇒49キロ)やせることが出来ました。, ダイエットはすぐに結果を求めず、健康的にやせるのが一番だ~って気づきました。体も壊したので、もっと早く気がついてやっとけば良かったな~って思います。, もう少し健康的に減らしたいと思っているので、同じように考えてる人や、「今まで無理なダイエットをしてきたけど、これからは健康的にがんばってみようかな」なんて思ってくれた方と、いろいろ励ましあったり、玄米に合うお料理のおいしいレシピや、効果のあった体操などを話せたら、とってもうれしいです♪, 玄米を良くかんで食べると腹持ちがいいのがいいですよね。私も今までは「炭水化物は敵!」って感じでしたが、玄米菜食にしてから、ホント良く食べてます。でも太らないのがうれしいですよね。これからダンベル体操します(^^), 私は、5日間で2㌫落ちました☆もちろん運動もしています。1日毎日必ず45分間、走ったり歩いたりしています☆応援メッセージ??本当に有難うございました(゜゜)これを励みに、明日からもっと気合を入れて、ゼッタイ心も体も完璧に入れ変えて新たに頑張ります (`・ω・´)シャキーン, 土鍋のないしょです。これから始める人、今すこし興味がある人も、この美食・飽食の時代に外食や付き合いも多ければ、体に良くても完璧に目指したり、実行するのは大変な話。深く考えずに、一日の一食でも、週末だけでも実行するだけで体型や体調も自然に変わってきます。未精製の穀物 みそ汁 漬物を中心にして、季節の野菜 豆や魚を少し加えた日本の伝統食は健康食、ダイエット食として世界から認められてる食事だから、本当に無くしちゃいけないんだよね。, 土鍋のないしょです。お仲間がふえてうれしいです。   過去の私のダイエットは=ストレス状態だったと痛感してます。そもそもダイエットの食事制限、我慢や苦しさは当たり前だったし、必死になってた時はマラソンに出場してるランナー状態。すぐやせるダイエットの情報や食品、サプリメントも一杯でいつも探してました。痩せなきゃいけない自分、できない自分に腹がたって、過食やリバウンドも、体に無理させた結果だったんだよね。それを思うと、玄米菜食もっと早く知りたかったです。だって何より美味しいから。それが一番うれしいことです。炊きたての玄米のプチプチ感にはまってます。太るかなってビクビクせず食べられること。空腹感で眠れないとか、イライラもなくて、お通じも快調すぎるぐらいになった。美味しいご飯でおなか一杯の今はダイエットって何?の毎日だよ。最近いろんな人から、痩せたねって言われるようになりました。ゆっくり健康的に頑張っていきたいですね。もちろん運動も大事!, まりもさん、玄米菜食にしてどれくらいで体脂肪落ちました?一ヶ月、二ヶ月と続けたら体重も減るのでしょうか?, 体重が変わらなくても体脂肪が落ちていればダイエットは順調です。最近、運動を始めましたか?あるいは運動の内容を変えたり、増やしましたか?それならば、脂肪が落ちて、筋肉が付いてきたのです。代謝があがるチャンスです。頑張ってください!, 4/8のないしょです。げんまい子さん、土鍋のないしょさん、お返事ありがとうございます。あせらずコウノトリが来るのを待つことにします。何でみたかは忘れたのですがローカーボ(炭水化物をとらない)ダイエットは確かに効率がよく、本当にやせるらしいですが、普通食に戻したとたんにリバウンドすることが多いそうです。だから、お肉と野菜だけをどっさり食べてお芋や穀物を食べないダイエット方法は急いでやせなくてはいけないボクサーの人とか、俳優さんとかには支持されているのかも。ですから、体重の減り方はゆっくりでも、しっかり食事をとる玄米ダイエットの方が、リバウンドがなく安定した減量ができると思います。最初っから普通食だから普通食に戻すっていうことがないですものね。私の場合、ダイエットを始めた頃、ストレッチして血行をよくするだけでも体重が減りました。太ももや、膝の後ろを軽くたたいたり、押したら痛い方、凝りがたまっています。お風呂などで、念入りにマッサージするとむくみも減ってきます。お試しください。私は意思が弱くて、家でダンベルとか踏み台とかできないのでジムに通っていますが、ストレッチは頑張ってやっています。ダンベルが続いた方、コツを教えてくださ~い。それではまた~。, げんまい子さん、体重が落ちなくてなんか正直嫌気がさしてきてました・・・。でも、げんまい子さんやみなさんからもっともっと玄米菜食の事を学んで、めげずに諦めずにダイエットがんばります (`・ω・´)シャキーン ダイエットを楽しんで痩せていきます☆, げんまい子さん、ないしょさん、ありがとうございます。焦らずのんびりがんばって、健康でスリムな体になるよう努力したいと思います。日頃運動不足なので、今日はちょっと歩きました。オレンジページの本を買いました。読むのが楽しみです。他のマクロビオテックの本は立ち読みしました。昨夜の晩御飯、今朝、今日のお昼、と3食発芽玄米とお味噌汁、野菜少しとたくあんを食べました。いつも朝食はパンで、仕事中にお腹が空くことが多かったのですが、今日はお昼休みになっても空いていませんでした。発芽玄米をおにぎりにしてランチにしました。いつもの昼食なら夕方にはおやつ食べたい病になってたのですが、今日は欲しくないです。たくさん歩いて喉が乾いたので、お茶を飲んでいますが、お茶はいいんですよね?, 玄米菜食や、マクロビティックに詳しい方がカキコしてくれて勉強になります!ありがとうございます。治療をなさっているないしょさんへ私も病気で入院していたのですが、今までの食生活やダイエットがたたった結果だと思ってます。もちろんやせてきれいになりたいけど、体もいたわってあげて、結果体質改善できたら一石二鳥ですよね(^^)まりもさん体脂肪落ちておめでとうございます!でもまだまだ始まったばかり。体重が減らないからといってあきらめないでね。このダイエットは急には減りません。でも、やせたり太ったりを繰り返すより絶対近道。「急がば回れ」でがんばりましょう!ルナさんマクロビオティックの本って最近いろいろ出てて、レシピもおいしそうで見かけるとすぐ買ってしまう私・・・(笑)結構いろいろ買いましたが、オレンジページ以外だと、「本くにこの玄米ダイエット」という本があります。この方は太ったりやせたりを繰り返して、最高67キロ、現在48キロを維持しています。体験談が載っているから立ち読みしてみてはどうでしょう。, ルナさんへ。はじめまして。土鍋で玄米たいてるないしょです。玄米 味噌汁 植物性たんぱく、野菜、海藻です。動物性食品の肉 卵 乳製品 魚はやめるか、減らしてください。マクロビ本はオレンジページのものが簡単でわかりやすいですよ。レシピもいっぱいだよ。玄米のチャーハンは最高です雨にも負けず の詩の中で宮沢賢治も言ってます一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べって(笑ってくださいね)こんな感じです。, マクロビオテックに興味を持ち始め、どの本を買おうか思案中です。もともと発芽玄米食べてたんだけど、夫が夜にお米食べるとおなかがいっぱいで苦しいというので、夜は味噌汁、おかず3品のみにしてたんだけど太る一方。この二週間くらいはお肉やめてお魚と野菜のみしてきました。今日は発芽玄米とお味噌汁、たくあん、野菜少しを食べました。このメニューでいいのでしょうか?どなたか詳しいこと教えてください。年齢もあるし、仕事は座ってることが多いせいか、太るばかりです。何とか5キロ落としたい!健康に痩せたいです。, 玄米菜食にしてから、体脂肪が減りました☆でも、体重はなかなか落ちません・・・。これは順調にダイエットできているうちに入るのでしょうか??, お肉は確かに高タンパクなんだけど、体には負担の多い食品です。私はベジタリアンじゃないし、お肉や卵も少しはたべてるけど、肉や動物性のものは、飽和脂肪酸とコレステロールを含むので、簡単には消化できず、血液を汚して腸内腐敗の元で未消化物は毒素となって、ガンやアレルギーいろんな病気の原因になっている。過剰摂取は欧米の病気になりやすくなるからお肉をたべるなら、野菜海藻3倍とって消化を助けるようにしたほうがいいって。肉を減らして植物性タンパクを増やしたほうが、体にもやさしく痩せるよー。和食になれると味覚もかわってくるよー, 肉類はたんぱく質も多いかわりに脂肪も多いのです。よって、カロリーも高くなります。ちなみにたんぱく質食べてもやせませんよ。たんぱく質摂取+無酸素運動=筋肉量を増やす=基礎代謝があがる=やせやすくなると、いうだけです。お肉を食べたい人は食べてもいいと思います。適量ならば。, 肉ってよく太るって言われてますよね。でも肉にはタンパク質が多く含まれているし、痩せると思うんです。どっちが正しいんでしょうか?, 久しぶりに会ったら友達がやせてビックリ。聞いたらおばあちゃん家に事情があって住むようになって煮物とか魚を食べるようになったら、半年間で56キロから50キロに痩せたんだって。お菓子も結構食べてたのに痩せたんだって。すごい!!それを聞いて私も和食を食べるようにしてるんだけど痩せるといいなあ, 4/6 07:35のないしょです。>ご飯の量を変えずに、中身を替えて体重が落ちるとうれしいですよねげんまい子さんのおっしゃるとおりです。今の私はカロリー的には太ってた時と比べてけして少なくなってないんです。そして、量はかなり多い。それは薄味のあっさりした、「和」が中心の食事内容だからだと思います。こういう食事はよく噛まないと、のみ込めませんし、よく噛むと満腹感が違います。ひもじい食事制限などしなくていいんです。体によい物をと食事を少しずつ工夫していったら、こうなったのです。ですから、おなかはいつも満足です。子供たちも調味料をバンバン効かせなくても、おいしいと言って食べる「舌」になってきました。勿論、子供の好きな「洋」の献立も並びますが、たとえて言うなら基礎工事が「和」と言った感じでしょうか。ダイエット始めて1年数ヶ月。食を中心にイロイロ学んだり、料理に挑戦したり、新しい運動を取り入れたり・・・。健康的なダイエットって楽しい物なんですね。, 土鍋のないしょです。ダンベル頑張ってます。段段快感になってきた。お友達が婦人科治療中で、食事指導も先生からされたと聞きました。産婦人科では有名なお医者さんです。①玄米を白米に混ぜて食べる。②肉をへらす ③食べ過ぎない ④ストッレチ、呼吸法で血流のいい体にする。不妊は痩せすぎも、太りすぎもダメで低脂肪食にしたほうがいいんだって。玄米菜食だわー玄米は体に良いと聞いて嬉しくなりました。4/8 14:41のないしょさん。 不妊治療は心も体も大変ですよね。私も経験あるから。体作りしていけば良い結果が待ってますよ。無理せず頑張ってね。日本人の穀物菜食だった伝統食が、ここまで変化したことは、世界から見ても異例でこんな国ないそうです。欧米の病気の増大が動物性の多い食生活が原因になることも日本人が体を使って実証したとのこと。そして日本食は、今や世界中で注目あびて脚光になってるんだって。やはり先祖代々からの伝統食を守るべきなんだよ。, 2つ下のないしょさんへご飯の量を変えずに、中身を替えて体重が落ちるとうれしいですよね!私も今までは和食より洋食、イタリアン、フレンチという感じでしたけど、最近は和食になって素材のおいしさを楽しめるようになりました。ある人が「ブロイラーの鶏、牛、豚は、人間が早くおいしく食べるために脂肪分たっぷりのエサ、抗生物質を与えて、運動どころか身動きが出来ないようにぎゅうぎゅうに押し込んで殺している。狂牛病や鶏インフルエンザはそんな人間への罰だ」って言ってました。一理あるなぁと思いました。ゆず☆さんへもし今脂たっぷりお肉や、揚げ物を食べているのなら、食べるのを減らさずに、白米を玄米、おかずを野菜中心に少し変えてみてはどうでしょうか。質を変えるだけでカロリーも違ってくると思いますよ!あと、顔のお肉は私も取りたいので教えてほしいくらいなのですが(笑)、「1日3分フェイスニング!すっきり小顔作り」という本があって、顔の体操がのっています。毎日続ければ小顔になれるかもしれませんので、本屋さんなどで立ち読みしてみてはどうでしょう。ネコさん私も「玄米でおうちゃくダイエット」買ってしまいました。1冊買うともっと見たくなっちゃうんですよね!, ステッパーとダンベルのないしょです。ないしょじゃあれなので名前をつけました。ネコがすきなのでネコにしました笑ダンベルのHPみてみました。私がやってる運動と同じのが載ってたので結果がでることを期待してがんばってみようと思います。あと、ゴロ寝体操っていうんですか?HPみてみました。なんか簡単そうですね。これだったら続けられそう。あ、オレンジページのマクロビの本買ってしまいました。本屋に行ったら売ってたので。夜にゆっくり読んでみようと思います。土鍋のないしょさんが書き込んでる『玄米が美味しい』『玄米でおうちゃくダイエット』の本も気になってるので今度本屋に行ってみようと思います。また遊びにきますね(^-^), はじめまして☆うちは今必死にダイエット頑張ってるんですけど、本当なかなかやせないんです!!だから本当困ってます。部活はバスケ部なんでそんな毎日動いてないってわけじゃあないのに、太るんです。。。やっぱ食生活が原因だなと今回改めてわかりました(泣)でもうちは食べる事大好きっ子なんで絶対ご飯を抜くとか考えられないんですっっっ(泣)だから運動を頑張ってやってるんですけど、なかなか効果がでなくって・・。特に顔のほっぺが太ってます。。新しい後輩もできるし、かっこいい先輩になりたいんです。どうやったら顔の肉が落ちるのでしょうか??教えて下さい, はじめまして。こんにちは。私も、ストレスからくる過食で気がついたら25キロ(49→74キロ)も太っていました。ジムに通ったりして10キロ(74→64キロ)は減量できたのですが、その後の停滞期が1年以上と長くて、筋トレも有酸素もやっているのになかなか落ちず・・・小さなリバウンドはあるし・・・。でも、食事を減らすというのが私には難しくて・・・。このごろは、ダイエット自体に、ほとほと、嫌気がさしていたのですが。つい最近、ごはんを玄米に変えて、野菜中心にしたら、2週間で、すとんと3キロ落ちました。驚き。量は全く減らしていません。経済的にも料理の腕前的にも、自分用に一人分の食事を作るのが難しいので、動物性食品をゼロにするのは難しいので、肉だったらささみ、お魚だったら、血液にいい青魚を食べるようにしました。ここ数十年で劇的に変化している日本人の食生活ですが、その前数千年、魚、野菜、雑穀の生活をしてきたDNAには、やはり和食というか伝統食がいちばんなのかもしれないなあと実体験から感じています。また、私は無排卵のため、不妊で悩んでいますが、これも改善されるかもしれないと少し希望を持ち始めています。こちらには、玄米食のお仲間がたくさんいるようで、とてもうれしいです。もともと料理は苦手なので献立に苦労しています。朝ごはんっぽくない主人が喜びそうな、おすすめの簡単献立がありましたら、是非教えてくださいね。, こんにちわ。みなさん、とても常識的な対応(言葉も)をされていることや、自分や家族をとても大切に思っていることが伝わってきます。すてきな話題ですね。きっといろいろ経験して、そこから行き着いた答えが、こういったことなんですよね。食事も、体型も、ほんとうにバランスが大事だということ、だれかの心に響けばいいなと思います。, 土鍋のないしょさんもダンベルしてたんですね!私も毎日15分くらいですがしています。私も玄米食に変えてから、和食が好きになりました。野菜の素材そのものをおいしく感じるようになったというか。なんか似てる人がいるんだ~と思ってとてもうれしいです(^^)ダンベルとステッパーのないしょさんステッパーいいらしいですね!私も取り入れようと思っています。ダンベル体操は良く本屋に売っているダンベル体操を参考にしています。http://www.wellnesslife.net/maga/danberu/danberu.htmダンベルは1キロのもので、20回から30回ずつくらいテレビを見ながらやっています。後はごろ寝体操もやっています。http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no1/2.htmlあとはなるべく歩くようにしています。あまり「毎日これだけがんばるぞ」ってやると続かないので、出来ることを出来るときだけのんびりやってます。まりもさん無理をせず、楽しく長い目でやっていきましょう。それが絶対ダイエットの近道だと思います。体重など報告しながら、みんなで明るくダイエットできたら楽しいですよね!一緒にがんばりましょう(^^)2つ下のないしょさんお友達も、そしてないしょさんも大変な思いをしてきたんですね・・・でもお子さんに恵まれて、幸せで本当に良かった!ここを見て、無理なダイエットをしている人たちが少しでも何か感じてくれたらうれしいですよね!, 土鍋のないしょさん、親切にアドバイスをして下さって本当に有難うございます☆頑張ります!体重変化をなるべく報告します。←てか迷惑ですよね・・・(笑)食生活を改善して運動を取り入れるダイエットは苦手なので、またよろしかったらアドバイスなどしていただけたら嬉しいです☆, げんまい子さん、このサイト立ち上げてくれて有難うございます。私も、大変な思いしてる書き込み見て何とかできないかって思ってました。普通に健康的に痩せれること。食事が人を作り、健康を作ることを心底知って欲しいですね。高校の時に摂食障害で頭の良い同級生がいました。30才まで生きれないんじゃないかって、友達と心底心配していました。卒業して10年 やはり彼女は難病になり会社もやめ、風邪をひいたらすぐ入院だそうです。周りは仕事や家庭を持ち、それなりには幸せにしてます。悔しい思いしてると思います。そばにいた高校の時にチカラになってあげれば・・と思ってましたので摂食障害のサイト見たときはダブって胸がはりさけそうでした。(重い話題でごめん)でも人の事は言えないんです。私自身もダイエットで生理失い戻すのに数年かかり、大変な不妊治療も経験してますから。後悔なんて言葉では現せない思いしました。特に若い時は今がすべてだから。先なんて見えないんだよね。自分だけはドジ踏まない。花火みたいな人生の方がいいじゃん。長生きしなくていいからって思ってたから。あきらめていた子供にも恵まれ今は幸せです。育児もシンドイ事もあるけど、この子の笑顔が一生消えないようにと親はみんな思ってます。親からもらった大事な体をダイエットなんかで壊して欲しくないです。親になってわかりました。いい子じゃなくてもいいんですよ。健康なら。そして自分の長所や個性を伸ばすように生きて欲しいです。私も自分に負けないようにしていきたいです。読んでくれてありがとう。, 土鍋のないしょです。まりもさん、頑張って!応援します。人によるけど1月か1月半普通にやったら2~5キロは自然に痩せて肌もキレイになると思いますよ。私は無農薬の玄米お薦めしたいんですけど、十穀米や玄米混ぜたら白米より30回は噛まないと食べれないから、早食い防止できてすぐお腹一杯、栄養も増え便秘解消になります。やっぱり未精米のご飯は自然と和食があって低カロリーなんですよね。健康で体にやさしい食事してると、だんだん焼肉食べなくてもいいかなって、食の好みが変わってきますから、ちなみに朝食からドーナツOKだった私が変わったんです。メニューを簡単にするとね、こんな感じ。玄米 味噌汁 梅干 たくあん のり ごま塩野菜のおかず(根菜、ヒジキ、切干大根、かぼちゃ小豆、きんぴらなど)植物性たんぱくを中心にした大豆類のおかずです。動物性食品の肉魚 卵乳製品 砂糖は×です。私は今は考えがあって×にしてないんだけど、動物性は今までよりは減らして半分、肉は1/3くらいの頻度や量です。少なく地味だけどね、玄米噛んでると甘くて美味しいです。まずかったら絶対やらない。体に良くても青汁みたいならできない。とにかくホットしますよ。常に気分は温泉宿の朝食状態だもん。ご飯も煮物も多めに作って小分けにし冷凍すれば、毎日作ることないから簡単。スタイルいい美肌女優の小雪さん。玄米子供の頃から食べてますよね。ああなりたい。なんてね詳しくはオレンジページの『玄米が美味しい』『玄米でおうちゃくダイエット』などを参考にしたらわかりやすいし、目からウロコのような気持ちになると思います。あと3ヶ月で7キロ減した『本くに子の玄米ダイエット』という本も献立がいい。この作者は動物性食品も少し取りながら楽しくやってます。いい料理本です。, げんまい子さんの言うとおり、私も地道な努力をして無理せず確実に痩せていけれるように頑張ります☆.

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